Press "Enter" to skip to content

Kolesterolü Düşüren Diyet listesi

Reklamlar
Reklamlar

Sağlık konusunda sorunlarınız varsa ve hasta iseniz diyet yapmanızı tavsiye etmiyoruz ama kolesterol için uzmanlar sizlere diyet listesi hazırlamışlar buyrun;

Eğer yüksek kolesterolden şikayetçiyseniz, bu diyeti uygulayarak hem kilo verebilir, hem de kolesterolünüzü kontrol altına alabilirsiniz.

Reklamlar

Pazartesi Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Kuşluk: 1 porsiyon meyve Öğle: 2 adet ızgara tavuk köfte
2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Akşam: 2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde)
2 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği Gece: 1 porsiyon meyve
1 su bardağı ayran Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Salı Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için
Akşam: Kahvaltı: 2 yumurtanın beyazı
1 ince dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay veya kahve Kuşluk: 1 porsiyon meyve Öğle: 4 yemek kaşığı haşlama semizotu
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 ince dilim çavdar ekmeği İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
yarım paket kepekli bisküvi Akşam: 2 parça ızgara tavuk biftek
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata
1 ince dilim çavdar ekmeği Gece: 1 su bardağı ayran Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Çarşamba Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 su bardağı şekersiz diyet süt
şekersiz çay ya da kahve Öğle: 1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti İkindi: Neskafe (sütlü ve şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
2 adet galeta Akşam: 2 kase yağsız çorba,
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 su bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz) Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Perşembe Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 bardak taze meyva suyu Kuşluk: 1 çay bardağı şekersiz diyet süt Öğle: 4 yemek kaşığı kuru fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata İkindi: 1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli) Akşam: 2 adet ızgara tavuk köfte
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata Gece: Neskafe (sütlü ve şekersiz) Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Cuma Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen
2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği
şekersiz çay Kuşluk: Yarım porsiyon meyve Öğle: 1 su bardağı ayran
1 adet tavuk köfteli sandviç
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata İkindi: 1 çay bardağı diyet yoğurt Akşam: 90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde)
1 tabak haşlama sebze yemeği
yarım çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği Gece: 1 porsiyon meyve Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Cumartesi Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 çay bardağı diyet süt
birer adet söğüş domates, salatalık
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği Kuşluk: yarım porsiyon meyve Öğle: 1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz)
1 su bardağı ayran
yarım porsiyon meyve İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 su bardağı ayran
1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği Akşam: 6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği
1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
1 ince dilim çavdar ekmeği Gece: yarım porsiyon meyve Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Pazar Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 çay bardağı taze meyve suyu
şekersiz çay veya kahve
1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak)
1 ince dilim çavdar ekmeği Öğle: 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata İkindi: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
çeyrek simit
birer adet domates ve salatalık Akşam: 1 parça tavuk göğüs eti
1 çay bardağı diyet yoğurt
1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata
2 ince dilim çavdar ekmeği Yatarken: 1 bardak oda sıcaklığında su için

Reklamlar

Bu Yazıyı Facebook Twitter Sayfanda Paylaş

Be First to Comment

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Mission News Theme by Compete Themes.